放一個長期，休息夠了的精神百倍，玩累了的無精打采，加班狗垂頭喪氣，不管怎樣，長假還是會結束的。關于假期的節后綜合癥，你中了幾招？

因為長假無所顧慮，加上平時被坑的多了，所以趁著放假爬坑的“農藥”人很多，長時候盯著屏幕，同一個姿勢，導致有身體勞損的、有眼睛失明的。

身體才是革命的本錢，記得玩兩局之后一定要休息幾分鐘，看看遠處，有利于緩解眼睛勞累；活動一下脖子，甩甩手，有利于血液循環。

長時間玩樂，常常一鬧就是半夜，然后蒙頭大睡直到中午。許多人因此在節后精神萎靡，成為不眠一族，勉強醒來卻滿眼紅血絲，工作效率極度低下，這就是“娛樂后”綜合征。

　　熬夜不僅會擾亂生物鐘，還會使眼、腦充血，周身血液循環失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。專家建議:熬夜時，大腦需氧量會增大，一定要讓室內保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸。熬夜后，如果時間允許，中午一定要小睡一下。

　　不少人利用假期長途旅行，去那些風光優美、風土人情迥然不同的異地。若行程安排過緊，旅途勞累，也容易帶來不適。“旅游后”綜合征，有可能是感冒發燒，也有可能是角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

　　旅途的勞頓和飲食不規律，打破了體內環境的平衡和穩定。專家建議:首先，每天喝2000毫升以上的水，保持體內水分的平衡;此外，喝淡鹽水，具有清火和調節情緒作用;同時還可以多吃一些紅薯，最好不要剝皮，蒸好直接食用;還可以補充些維生素:維生素B2能消除口腔、舌、唇發炎癥狀;維生素C則有提高免疫力，預防感冒功效。

　　很多人一個長假就泡在家里上網、玩游戲、看電視、看碟，結果長假過后，脖頸、肩胛酸痛，眼睛難受。“電腦電視后”綜合征，是“宅男宅女”們最容易惹上的麻煩。

　　長時間面對屏幕，大大增加了眼睛和大腦的負擔。專家建議，不要過長時間對著屏幕，每隔一個小時就要休息一下;同時要多吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜，對防止視力減退有一定效果。

　　節日里，聚餐是常有的事，不僅容易進食過量，而且吃的多是油膩葷腥，少有蔬菜。一個長假下來，許多人都出現了消化不良、腸胃不適的問題，有些人甚至伴有厭食的傾向。“美食后”綜合征，讓人對“美食”敬而遠之。

　　身體攝入過多的高脂肪或高熱量食物，會加重腸胃的負擔，引起消化不良。建議:長假過后，節制飲食，少吃多餐;飯前一小時做適量運動，同時補充適量的維生素B，多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，有助于消化功能的改善。

因為假期間興奮，無憂無慮，精神極為放松，大部分人精神一松馳，就容易忘東西，于是。。好多人放假旅游回來發現東西落下了，鑰匙不見了等等，東西落了可以再買，鑰匙丟了可回不了家。。尷尬。。

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